📖 薩提爾的故事溝通

你是否曾經不經意地用責罵或懲罰的方式，試圖讓孩子更加努力讀書？這樣的做法，真的是愛的表現嗎？孩子們感受到的，會是關愛，還是疏離和傷害？

如果你跟我一樣也曾經這樣做，那這本《薩提爾的故事溝通》就相當值得一讀。作者巧妙地將冰山理論融入書中的故事中，透過故事人物的對話與互動，讓我們逐步發現自己的內心世界。

💡 再怎麼巨大的愛，只要表達的方式不對，就不是真正的愛。

▍這本書在說什麼？

這本書的作者李儀婷老師以專業的心理學背景，結合她講故事的天賦，成功將深奧的薩提爾「冰山理論」轉化成淺顯易懂的故事，讓大人或小孩，都能從中學習到生命中重要的課題。

「冰山理論」是由二十世紀著名心理學家維琴尼亞．薩提爾（Virginia Satir）提出，藉由冰山理論來解釋每個人內在世界的複雜性，這個理論將個人狀態分為外顯（看得見）與內隱（看不見）的部分。一個人表面上的行為就像冰山露出水面的部分，而更深層的情感、需求和期待，則隱藏在水面下。這些隱藏的部分，往往才是驅使一個人行為的關鍵。

整本書以五篇故事為主軸，透過「給孩子的信」的形式，仿佛在與我們進行深刻的情感對話。書中的角色往往會因為期待、表達、傾聽、承擔和死亡這些課題而產生衝突，而這些衝突最後都引導著主角走向更深的自我認識與成長。

▍從期待到接納：五篇故事的核心

本書透過五個精心設計的故事來探討不同的心理議題，包括「期待」、「感受」、「表達」、「觀點」和「渴望」。這些故事不僅僅是對童話形式的復述，更是對生命課題的深刻探索，下面簡略概述故事背後想告訴我們的事。

1. 期待與愛的界線 — 期待

   《橡皮糖公主》這個故事探討了「期待」與「愛」之間的區別。故事中的橡皮糖公主因為自己的期待沒有被滿足，開始認為身邊的人不再愛她。

   💡 真正的愛並不是回應所有的期待，而是能夠接受不完美的彼此。

   這個故事反映了現實生活中，許多人經常將期待與愛混為一談，認為如果自己的期望沒有被滿足，那麼他們就是不被愛的。

2. 感受與接納的力量 — 感受

   在《聖甲村的眼淚》這個故事裡，主角雷娜因為失去父親，害怕面對情緒的洪流，從而變得無法流淚。她選擇壓抑自己的感受，結果反而成為一個讓村民恐懼的壓迫者。故事最終的轉折在於，當雷娜接受了自己的情緒，眼淚變成了勇氣的象徵，幫助她擊退了海盜。

   💡 情緒不是軟弱的表現，而是我們內在力量的一部分。

   這個故事告訴我們，孩子需要學會如何健康地釋放情緒，並且理解情緒並不是壞事。父母在這個過程中，扮演著幫助孩子理解和接納自己真實感受的角色。

3. 愛的表達與一致性 — 表達

   《孫山的處境》是我最喜歡也最有感觸的一個故事，孫山是一個擁有解決問題能力的角色，但他在面對別人的時候，卻經常無法順利幫助到他們。當他輕鬆面對問題時，一切順理成章；而當他過於用力時，反而適得其反。

   💡 一致性的表達需要我們先學會傾聽，並且用提問引導對方找出解決方案，而不是一味地提供建議或答案。

   這個故事告訴我們，如何以一致性的方式表達自己。這種表達既能忠實反映自己的內心，又能顧及他人的感受。當我們能夠用一致性來進行溝通，對話不僅變得更真誠，也能更好地拉近彼此的距離。

4. 觀點與人生選擇 — 觀點

   《珍珠王子》這個故事探討了「觀點」的重要性。卡特爾王子在為了他人活著和為自己活著之間徘徊。他一開始選擇為別人奉獻，但最終失去了自我；當他決定為自己活著時，卻遭到人民的反對。

   💡 每一個選擇都會帶來不同的結果，而每一個結果都需要我們學會接納和承擔。

   這個故事給我的啟發是，不同的觀點會影響我們對事物的看法。世界並非黑白分明，沒有絕對的好與壞，重要的是我們如何看待自己的選擇，以及是否能夠承擔後果。

5. 渴望與愛的真諦 — 渴望

   最後，《不死精靈》這個故事探討了「渴望」與「愛」之間的關聯。故事中的不死精靈渴望愛，但又害怕失去愛，因此採取了疏離的方式，最終推開了自己的孩子。不死精靈終其一生尋求不死的答案，卻忽略了生命本質中的死亡與愛。

   💡 只有正視內心深處的渴望，並與他人的需求產生連結，才能真正感受到愛的存在。

   死亡雖然讓生命受限，但同時也提醒我們要活在當下，珍惜每一段與家人和朋友的時光。這也許正是這個故事所想傳達的：愛不是永恆的，但正因為它的短暫，我們才更應該把握每一個瞬間。

▍愛的多樣性與一致性表達

本書強調了「愛自己」的概念。真正的愛自己，不是無視他人的需求來滿足自己，而是在不傷害他人的情況下，照顧自己的需求。

書中的橡皮糖公主通過要求別人滿足她的期待，似乎是在愛自己，但這其實是一種扭曲的期待，真正的愛自己應該是能夠依靠自己的力量來滿足需求，而非依賴他人。

作者強調愛自己有兩種表現，一種是內在的，即接受自己的情感，不逃避內心的不安；另一種是外在的，通過正確的語言與他人溝通，不委屈自己，也不傷害別人。這種內外一致的愛，不僅能讓自己感到滿足，也能讓他人感受到愛的溫暖。

💡 很多人經常把期待和愛搞混了，總覺得如果自己期待的事，別人沒有滿足的話，自己就是不被愛的。

而另一個書中傳遞的關鍵訊息：愛是多樣的，每個人對愛的需求和表達方式都不同。這意味著，我們不能將自己認為是愛的行為強加於他人，而是要學會尊重並滿足他人真正的需求。

這點很多人到老了，都還想不明白這個道理，不管是工作還是家庭生活上，很多時候我們會擅自幫對方決定一些事情，認為這才是對他最好的，一旦對方不接受或有所遲疑，就會不自覺得對對方施加情緒勒索來達到自己的目的（是不是很熟悉 XD）。

而書中薩提爾主張的「一致性表達」方式，既顧及了自己內心的真實感受，又尊重了對方的情緒和需求。這樣的表達方式能夠有效避免溝通中的誤解和衝突，讓彼此的關係更加和諧。這很不容易，但要時刻提醒自己一直練習（深呼吸）。

對應到書中的孫山在面對困境時，嘗試用自己的表達方式來解決問題，但結果適得其反。這也就告訴我們，溝通中，最重要的不是教導或解決問題，而是傾聽，讓對方通過自我反思找到答案。

▍故事的延展與生活的實踐

書中人物的經歷，正是我們生活中的縮影。在現實中，我們常常會因為期待未被滿足而感到失落，或因為無法正確表達自己而產生誤解。而這本書，給了我們一個新的視角——學會了解自己的內心，並以一致性表達的方式，去面對生活中的挑戰，這樣才能真正感受到愛的力量。

這本書的最終目的，不僅是讓我們懂得如何與他人溝通，更是讓我們學會如何與自己對話。每個故事，就像是一面鏡子，照映出我們內心的真實需求和渴望。

在現實生活中，父母與孩子之間的互動往往充滿了各種情緒與期待，如果我們能夠學會以一致性的方式溝通，並且尊重彼此的感受，家庭關係將會變得更加和諧與緊密。通過這本書，我自己也重新審視與孩子的互動，思考如何更好地表達。

▍後記：愛的表達與理解

在育兒這塊，我們常常會不自覺用自己童年成長的那套在教育小孩。就如同《蛤蟆先生去看心理師》所提到的「了解你的童年就是了解你自己的關鍵線索。」，要先能正視這個問題，自己才會有所醒悟（蛻變）。

而我自己是透過閱讀，除了增廣見聞外，最重要的是藉由書中得到啟發，讓自己反思。畢竟理論跟實際還是存在一段內化成自己心法的過程。

最後，這本書超級適合親子共讀，整本書的故事都相當精彩，從表達、期待、感受、觀點到渴望，讓我們重新思考，什麼是真正的愛，以及如何更好地表達和理解愛。練習學會以一致性的方式溝通，並且尊重彼此的感受，相信家庭關係也會變得更加和諧與緊密。

#閱讀筆記 #B099