📖 怡辰老師的高效時間管理課：心態×概念×工具，打造恆毅力的人生複利心法

你（妳）能想像一位小孩都還很小的三寶媽，本身是一位國小老師、同時兼任行政職、跨校演講、經營部落格、粉絲團、還能夠幫忙夫家葡萄園、煮飯、看書、運動等等…，她是如何讓自己更聰明且優雅的忙？

▍為什麼想讀這本書？

《怡辰老師的高效時間管理課》就如同書名講的是時間管理，時間對待每個人都很公平，我們不能什麼都不做卻期待著自己這一年會有所成長或改變。如果你（妳）很常拿沒時間或很忙當藉口，那這本書真的就超推薦給沒在做時間管理的你（妳）看。

書中有這麼一段令人玩味的話：

💡 善用時間管理的人擁有的時間並非比別人多，他們只是比別人善於管理自己的心和注意力。

相信在看完怡辰老師的日常生活，大家或許會很好奇問，三寶媽又能做這麼多事情是家裡有「強力後援」或是「鈔能力」吧！但翻開書看到怡辰老師走過的歷程，國高中時就面臨家道中落，必須靠打工賺自己的學費還要幫忙家計。這一路走來，那些大家都覺得不可能或撐不下去的過程，她是抱持著什麼樣的心境？

怡辰老師把每一個機會都視為一次成長的機會，將所學知識轉化為個人內在的力量，然後逐步積累。成功不是來自偶然，而是建立在無數次的努力和磨練之上，這些「累積」，沒有白走的路，也沒有浪費的時間。

💡 在人生道路上，我很感謝曾經走過的旅程，讓我懂得珍惜現下得之不易的時間。

呦~忘了說，最近怡辰老師還經營了自己的Podcast《小學生診聊室》，就如這本書一樣毫不藏私、大方的分享她的人生經驗、好用的工具與育兒技巧，最重要的是她如何把一天24小時過得像48小時一樣充實，但卻又顯得游刃有餘。學會有效管理時間、管理自己、管理心情就是最重要的課題。

以下是我對她故事中最引人共鳴的三個觀點：

▍心態晉級：先好好照顧自己

怡辰老師提到在教師演講時，很多人問她的不是如何把教學做好，而是怎樣做這麼多事情，卻還是可以保持衝勁、精神奕奕。

她認為關鍵在於先照顧自己，讓自己滿足，身心平穩。如果有時常關注作者臉書的朋友就會發現，她的優先是健康第一、家人第二。她認為準時下班應該是常態，盡可能保留一半以上的精力留給自己和家人，她說過：「不要把最精華的精力給了別人，送給家人卻是一副疲累的身體和暴躁的情緒。」這也呼應怡辰老師的理念：先照顧好自己的心情，才有可能照顧其他的事情。

而在這年代的我們常常扮演著多重角色，忙碌於各種責任之間，在平衡與調整間也常讓我們感到疲憊，有時甚至責備自己。但往往在休息之後，才會明白，有風、有雨才是我們人生旅程中真正的一部分。

💡 善於時間管理的人，他們只是比別人更用心地在體驗生活。

作者在書中有提到許多照顧好自己的技巧與工具，當然最重要的還是自己的思維轉念，下面提兩個我個人覺得很受用的部分：

1. 連結強者

   「自己不用很厲害，旁人厲害就好」，我們不用每件事情都很厲害，真正的厲害是，在有限的時間內透過與這些強者的連結，讓自己也變得很厲害。書中訪問多位時間管理強者，透過強者故事傳達許多時間管理心態及方法。

2. 避免陷入完美主義

   我以前也曾經覺得自己樣樣要做到心中的完美、必須有紀律的執行安排好的事情，一旦無法達成那個樣子，好像自己就是很個很糟糕的人。作者建議我們不要替自己貼上太多的負面標籤，而是換一個角度思考。透過轉念，把注意力放在問題的本身，而不是放在我們自己本身。

💡 當遇到困難和挫折時，我們要記得自己是遇見問題的人，而不是有問題的人。我們只要思考怎麼解決問題就好了。

▍找到自己的北極星

作者用北極星來比喻人生的目標與方向，在追尋的過程中一定是起起伏伏，哪能時時刻刻都照著自己的意思走？所以先問自己兩個問題：什麼是我真正想要的？如果沒做什麼，我會後悔來人生這一趟嗎？

書中有提到許多不錯的工具，幫助我們釐清上述問題與認識自己，像列出年度五十個期望與曼陀羅計畫表，最後再轉成時間軸概念，就如同我們在工作中常用的甘特圖（Gantt Chart），透過有系統的追蹤、管理自己的人生清單。

💡 找到你人生的北極星。時間管理，並非要把事情做得又多又好，如果出發的方向不對，不如不出發。

最後，道理與原則大家都知道， 但從「知道」到「做到」，距離卻很遙遠。除了執行力以外，還需擁有即便處於不適與挫敗之中，依舊不斷微調的強大心理素質，才能一路堅持下去。

你所決定的目標，代表你擁有怎樣的人生價值觀，以及你想成為怎樣的人。就如同旅行一樣，旅途最重要的不只是終點，而是那些點點滴滴的過程，造就了終點的意義，所以把自己的焦慮收起來，好好享受當下。

▍享受時間帶來的魔法

時間花在哪，成就就在哪。而記錄，可以幫助我們追蹤、改進後設認知。在還沒把習慣變成自動化之前，自我檢視：今天一天，我的時間都花在哪？有沒有耕耘重要價值？好好對話或是提升專業？如果沒有記錄，就是一筆糊塗賬；如果光靠感覺，大腦就開始幫你編理由、找藉口。

💡 時間管理是個假議題，我們無法管理時間，可以管理的，只有自己。

作者相當推薦大家練習記錄自己的生活，因為當你開始懂得覺察身邊的事物，就是一種覺知。這段就跟《剛剛好的優雅-志玲姊姊修養之道》所提的感恩筆記概念相同，透過寫作，抽離情緒和不足，不斷用文字和自己的內在進行對話。

而我自己是從閱讀延伸到寫作，也參考很多前輩推薦的寫日誌紀錄生活等方式，透過這些一點一滴的累積，在你做年度回顧時，你會霍然發現原來這一年不知不覺間也完成的很多事情，如果沒有累積、成長優化，只是用每一年的模式過著新的一年，那麼時間的長短和管理，就顯得毫無意義。

💡 沒有人知道自己的人生旅途有多長，但正是因為有結束的一天，現下這一切都顯得無比珍貴。

▍後記

我是聽了劉軒的How to 人生學 Podcast《EP189 | 時間管理的第一步，是真正知道什麼事情對自己才是最重要的「怡辰老師的高效時間管理課」》意外獲得超多的想法跟驚喜，決定把這本書列入今年優先閱讀清單。對於平常就有計畫且自律在規劃生活的人，聽到這集一定會相當有共鳴，原來這世上還有人是這麼努力的在追尋自己的北極星。

很喜歡怡辰老師的一句話：

💡 重要的永遠不是第一步走了多遠，而是之後的持續和累積。

回想剛開始有小孩時，一方面要忙工作，一方面要顧小孩，那時生活節奏真的是被搞得亂七八糟，雖然之後經過不斷調整修正，慢慢的也讓生活節奏步入軌道。想想現在還可以規律的運動、寫讀書心得跟做些自己的Side Project，真的也是很感謝這幾年有持續不斷的閱讀，開拓自己思考的維度。

💡 用一本書的時間偷窺別人一生精華的腦袋，用閱讀和其他心靈碰撞、共融，不斷更新自己的作業系統，開拓思考維度。

最後，這本書很適合在人生迷惘或低潮時，拿出來再翻一翻，也推薦追蹤怡辰老師的FB與Podcast，隨時補充正向能量。

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