📖 超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南

《超男進化論》這本書的作者劉軒與詹斯敦用自己的故事，述說他們在面對人生的重大抉擇與挫折時，是如何藉由人生教練(Life coach)走出來，重新定位自己，讓生活的更有目標以及感受到更多的幸福感。

作者之一的劉軒，本身就是個哈佛學霸，有令人稱羨的家庭與另一半Cardin在podcast上分享很多正向價值觀，而軒哥也在經歷了自己的創業後，時間被會議塞滿，埋在瑣碎的事情裡，但自己最想做的事情，一件都沒完成。

另位作者詹斯敦，從所謂的人生勝利組，豪宅、豪車、美嬌妻到突然面臨小孩聽力問題、婚姻破裂，最後必須放棄正步入軌道的事業回台。

本書藉由回首兩人過往生活經驗的方式，帶領讀者試著勇敢面對真實的自己，重新思考怎麼做才能進化成「超男」。

▍為什麼想讀這本書？

這本書說出了我內心一直想做的事，就是找到自己的人生教練。就如同社會上的成功人士，都有自己的人生教練，在遇到盲點時，有人可以點醒你；遇到困難時，可以從痛苦的深淵把你拉出來。生命無法一個人獨自完成，我們都需要交談、交流與交心的對象！

作者在書中有段講述各種成功人士，每一類人都有自己的成功想像，我好像都可以欣賞與羨慕。但我自己呢？我是哪類人？我要追求什麼樣的成功？人生百態，真實社會就是我們都為著自己的生活而努力著。

書中前半段就像是兩個的對話，彼此說明著自己人生所面臨的課題，最後藉由人生教練，在各自不同的經歷中，探索成功的定義，在起起伏伏的人生中，尋找到自己對成功的定義，那就是成為超男。

▍超越自己的男人，從經營身體形象開始，從內心的專注與豐盈開始

在執行超男計劃之前，我們要先從經營自身的外在與內在開始，外在指的是你要承擔起身體健康的責任，要先有自覺、為自己定立目標，以及承擔自我健康的責任。

軒哥是這樣認為：當我們把自己打理好，別人眼中的我們就能處在最佳狀態，也能呈現最值得信賴的模樣。

而要成為超男，除了了解自己的身體健康、訂定運動，同時也要重視美感與自己外在形象的穿搭，唯有透過審視有哪些地方值得優化、改善，才能讓自己成為一個更健康、更有型、內心更加強大的超男。

而內在的部分，我們會意識到盲目過日子所帶來的心靈代價，因此擬定培養興趣、積極找尋自己的人生價值觀，不停止學習與探索，我們會擁有更正向積極的心態面對各種挑戰，也更明白自己的價值觀如何幫助自己獲得更有力量與滋味的生活。

💡 我們都花了太多時間追求「成功」，太少時間追求「成為」。從男孩到男人，靠的不只是外在的成功，也靠內在的成為。

我自己的總結是，在成為超男前，首先要「先從認識自己開始，並且有意識的過好每一天」。

▍超男計畫

本書提出了所謂的6官「身、心、靈、家、事、社」，身體形象、心智成長、靈性精神、家庭關係、事業理財、社交文化 等六個面向完整與平衡之人生教練系統，這些便是「超男」的目標。

• 身體形象：找回健康的身體、活力的精氣神；並打造適合自己，對應各種場合的個人形象。
• 家庭關係：承擔起責任，建立原生家庭的新樣貌，以及維繫親子、伴侶間的理解與關愛。
• 事業理財：重新釐清事業目標，避免事業影響生活其他面向，並透過財富管理，享有更多自由。
• 社交文化：理解符合自己價值觀的社交，並進行有意識的社交行為。
• 心智成長：找到人生熱情所在，激發學習的熱忱，進而達到自我認同。
• 靈性精神：從信仰中找到能量，並理解大我的重要性。

了解6官後，接著就是精準設定航線，替自己訂定出優化目標與方向。我們稱這套方法為「S.U.P.E.R.」：

• 接納自我（Self acceptance）：認清並接受自己真實的狀態，包括能力與障礙、過往歷程與當下處境。
• 夢想清單（Ultimate goals）：設定夢想與目標，釐清有機會達成的目標與不切實際的幻想。
• 個人責任（Personal responsibility）：認知改進問題、優化自我的責任在於自己，不等待別人發起改變。
• 高效行動（Effective action）：針對設定的目標找尋有效方法，擬定行動策略並付諸實行。
• 願景實踐（Realize your vision）：堅定恆毅地往目標前行，克服困難，超越自己，實現心中的夢想。

最後，為什麼我們需要教練協助改善人生的每個層面，有以下的原因：

• 教練是幫助我們察覺盲點的一面明鏡

有些人找不到自己人生該優化的面向；有些人則是投入努力時卻因目標偏差、方法錯誤，造成事倍功半、徒勞無功。這是因為自己最難看見自身的盲點。旁觀者清，教練可以適時提點盲點，並提醒我們避免過於偏重人生某個面向，適度地取得平衡點，擁有更和諧均衡的人生。

• 教練可以提供我們高效實踐、克服難關的技巧

為人生訂下目標只在一念之間，但走向目標，往往充滿阻礙與難關。我們時間與心力有限，非常需要有助達成目標的技巧與方法。教練除了自身的人生經驗，更參與過許多人的努力過程，可以在我們撞牆、低潮、對自己失望的時候，以客觀且專業的角度從旁引導。

• 教練是陪伴我們且從旁督促的最佳夥伴

改善人生，許多人都認為重要，但相較起完成專案、升職加薪，往往顯不出急迫性。重要但不急迫的事，總會被放在「待辦事項」上，然後不斷推遲。在人生的道路上，孤獨地奮鬥努力，難免會怠惰，失去鞭策自己的意志力。有人生教練的從旁督促，可以避免我們因為「不急迫」而放慢速度，甚至永遠延宕。面對自己，惰性常常戰勝計畫，但因為與教練的定期見面檢視進度，為重要的事賦與迫切性。

▍後記

看完這本書除了反思現代人對於家庭、工作與生活上的矛盾，藉由軒哥與詹斯敦兩位人生教練的指引，讓自己可以看透一些事情與確立方向。

對自己，我始終相信「人定勝天」，因為只有自己能超越自我，透過不斷練習面對內心真正的自己，一天比一天進步，人生正向轉變才能正式啟動，這也是本書想要傳遞的核心意念。

對家庭，書中有段講述對於年長父母的期待，讀完後相當有共鳴。從前，我希望他們改變，希望他們順應我想要的、彌補我。可是當我看到他們雙鬢漸白，我意識到需要改變的人是我自己。我也才明白，原來孝順並不是順從，而是理解。

在現今社會工作繁忙與金錢壓力下，照顧家庭之餘還要有多餘的時間向外找尋Life coach，確實是相當不容易的事情，現階段調整到最適合自己的方式就是透過閱讀來反思自己的人生，也從書中找到各種問題的解決方法，就如同書中說的要成為超男，先從內心的專注與豐盈開始。

#閱讀筆記 #B048