📖 人生勝利聖經：向100位世界強者學習健康、財富和人生智慧

如果能夠回到 30 歲，你會給 30 歲的自己什麼建議？

▍這本書在說什麼？

這本書的作者 Tim Ferriss 不是傳統意義上的「成功學」作者，被《紐約時報》稱為「把人生當實驗室」的行動派作家。

他同時也是《一週工作 4 小時》的作者，這本書曾讓我印象深刻，尤其是其中關於 「新富足（New Rich）」 的觀念：學會精簡生活與工作，並意識到不行動才是最大的風險。

這本書的靈感，主要是源自他在 Podcast《The Tim Ferriss Show》上，長年與超過 100 位世界頂尖人物進行深度對談，並依照「健康、財富、智慧」三大主題重新拆解，經過他自身實驗驗證後，整理成一套可操作、可複製、甚至可改寫自己人生劇本的行動手冊。

Tim 反覆強調一件事：聽到的建議往往沒那麼重要，重要的是大師們「沒說出來」卻默默在做的行動模式。 正因為「成功人士說什麼都是對的」，所以我們更應該去發現那些被忽略的日常細節與失敗代價。

下面統整幾個會在這本書中，不斷看到的共通點：

• 晨間儀式：整理床鋪、短冥想、提振狀態的身體練習、短日記與感恩。
• 提問的力量：把「十年計畫」壓縮成「六個月版本」來思考路徑，用好問題重構注意力。
• 肌肉化的創意：每天早上寫「十個點子」，練的是靈感肌肉，不是求每個都很棒。
• 速度與可逆性：先讓自己能快速犯 10% ~ 20% 的可承受錯誤，換取速度與疊代。

接下來，我將用幾個人物故事，帶出書中最讓我印象深刻的觀點。每個故事都不是什麼大道理，而是明天就能開始的小練習，因為改變，永遠從可持續的小事開始。

▍ Scott Belsky 的「迷路學」

斯科特・貝爾斯基（Scott Belsky）是 Behance 創辦人，也是風投巨頭 Benchmark 的創業合夥人，投資過 Uber、Pinterest、Periscope 等知名公司。

他的故事之所以讓我印象深刻，要從他的成長背景說起，Scott 出生於一個高度重視學歷的家庭，從小被訓練將人生視為「待辦清單」。

一路從 SAT、常春藤名校，到全球頂尖的管理顧問公司 麥肯錫（McKinsey），他看似走在一條完美的成功路徑上。

在日復一日地製作簡報的日子裡，有天他突然意識到：自己正被所處環境「馴化」成只會優化 Excel 格子的人。

那一年，他在紐約街頭迷路，陰差陽錯闖進 SOHO 一間畫廊，看見滿牆的實驗攝影作品。

那瞬間他有種被雷擊的感覺，原來同樣 24 小時，有人用來探索無限可能，有人卻用來修補 PPT 字體間距。

也是因為這次的機運，讓他決定辭職，搬去布魯克林，和幾個設計師朋友埋頭打造「Behance」，一個讓創意人可以自由展示、交流與被發現的線上作品集社群。

創業前三年，他們窮到每週只吃花生醬吐司。投資人不看好，說這種「藝術社群沒有商業模式」。

但團隊始終堅信，Behance 值得被更多人看見。三年後，Adobe 以 1.5 億美元收購 Behance，為這段奮鬥劃下里程碑。

從現實角度看，有更多像他一樣的人並未如此成功，也許你會認為他是因為教育背景優勢。

這段故事我看到的，是他敢於跳脫舒適圈的勇氣。要將自己從「預設環境」中強行移出，投入一個能讓創意天賦自燃的場域，除了熱情與信念，還需要正確的方法與持續的實踐。

正如 Scott 在投資會議常問創業者的兩個問題：

1. 「如果這件事能成功，你最需要的，不是資金，而是什麼稀缺資源？」
2. 「這個世界缺的，真的是你的產品，還是一個新的視角？」

他相信，成功的定義不在於「跟隨趨勢」，而是「打造自己的沙盒」。因此，他給 30 歲的自己一句忠告：「重點不是點子，而是讓點子成真。」

💡 我以為無論在哪裡都能發揮所長，但我錯了，環境其實很重要。—— Scott Belsky

接著，我想分享一段 Scott 成功背後沒有說出的小細節，Scott 每年都會排一趟「刻意迷路之旅」。

他不訂行程、不訂飯店，只挑陌生城市背包流浪。他說：「當你手機沒有訊號、地圖失效，你被迫用五感重新掃描世界。這份警覺會觸發腦內多巴胺，創意和問題解決力因此暴漲。」

這樣的經驗，讓我回想到之前在韓國出差，假日到首爾周邊城市探索的日子，沒有目的、行程，穿梭在巷弄間，在陌生的環境中，會讓你激發很多想像，一整天下來就算走的很多的路，不會覺得累，反而感到很新奇與滿足。

就如同 Scott 沒說出口的秘密，大師們不是比我們更聰明，而是比我們更頻繁、也更系統性地創造「脫離舒適圈」的契機。

💡 你得不時迷路一下，搞亂計畫，這是激發創意和觀點的好方法。—— Scott Belsky

所有創業者看似瘋狂的跳躍，其實都是在過去一次又一次「迷路」裡淬煉而成的理性衝動。如果沒有過去那些似乎微不足道的彎路，就不會有今天可用來疊加的複利。

▍James Altucher 的「靈感肌肉學」

創意高手 詹姆斯・阿特切（James Altucher），不僅是對沖基金經理人、創業家，更是一位以「分享傷痛與療癒過程」打動無數讀者的暢銷作家。

他坦承，自己創辦過二十多家公司，其中有十七家倒閉，但那三家成功的經驗，足以帶來數千萬美元的收益。他用行動證明：失敗不是終點，而是創意的原材料。

James 最讓人驚豔的習慣之一，是每天早上寫下 10 個點子，主題不限。當你持續執行三個月後，大腦會自動在任何情境中搜索「可講故事的切口」。

這個習慣的關鍵在於「持之以恆」，而非點子本身。它不只是激發靈感，更是一種訓練「靈感肌肉（Idea Muscle）」的方式。

💡 持之以恆比靈光乍現更重要。

除了創意靈感的鍛鍊，作者 Tim 在訪談中還發現這些頂尖人物普遍有一個共同點：超過 80% 的成功人士，每天都會進行某種形式的冥想或心智訓練。

今年閱讀很多本關於冥想的書籍，冥想的核心是訓練覺察與專注，也算是自己還在練習養成的一個習慣之一。

Tim 給了一個很務實的建議：每天 10–20 分鐘，找一個安靜的角落，坐下、放鬆、閉上眼，把注意力專注在呼吸上。

在這過程中，你一定會分心，想今天的會議、剛剛的對話、待會兒的午餐等一些生活瑣碎的事情，但這沒關係。

因為哪怕你只是用了一秒鐘的時間注意到自己分心，並把注意力重新帶回呼吸上，那就是一次成功的練習。

這句話又再次給我對冥想練習的信心，原來冥想並不是「不能分心」，而是「發現分心，再回來」的重複練習。

那麼，冥想到底帶來了什麼改變？書中歸納了三個最明顯的轉變：

• 情緒反應變慢半拍：以前訊息跳出來時，怒氣先到。現在先「看見」怒氣，問自己要不要此刻回覆。這半拍，就是自由。
• 專注力更容易回歸：寫作、分析卡住時，以前會分心去做其他事，現在閉眼十次呼吸，再開眼回到當下的句子或數據。雖然卡關不一定馬上解開，但情緒不會被帶走。
• 對自己更仁慈：最驚訝的改變是「自我對話變柔軟」。冥想時，一次次發現走神，再回來，延伸到生活中，也更能允許自己「犯錯，再回來」。

最後，大家或許會擔心：「我很容易走神，這樣練有用嗎？」

書裡給了一個很棒的回答：走神不是失敗，而是練習的一部分。甚至可以說：每一次把注意力帶回來，都是在做「專注力舉重」。

▍Chris Sacca 的「同理敘事學」

克里斯・薩卡（Chris Sacca）被譽為矽谷的「超級天使」，他早期把畢生積蓄押在 Twitter、Uber、Instagram、Twilio 等公司而暴富。

外界以為他靠的是高超的財務模型，但事實上，他連 Excel 的操作都算不上精通。他真正的強項是「用故事放大願景，讓投資成為共創旅程」。

他最經典的一幕，發生在 2007 年 Twitter 赴矽谷路演時，當時 Twitter 每月活用戶不到 30 萬，營收掛零，許多風投認為「140 字訊息只是 Blog 的翻版」。

Chris 在募資簡報中沒有秀出任何 KPI，而是投影了一張照片：伊朗街頭的示威者用 Twitter 組織抗議，對抗政府封鎖。

他說：「Twitter 不是一個 App，而是一條不會被獨裁者掐斷的生命線。」僅僅 20 分鐘，600 萬美元的投資便到位。

💡 永遠別忘記，在數學和商學院的硬道理之外，人們終究會被情緒左右，喜歡動人故事超過冷冰冰的數字。—— Chris Sacca

Chris 常對創業者說：「如果你的 BP（Business Plan）滿是數據與趨勢，卻講不出一句能讓聽者起雞皮疙瘩的原因，那你還沒準備好。」

這個故事之所以吸引我，是因為它也印證了我一直想練習的方法：好故事勝過好表格。

Chris 提出了三個實戰步驟：

1. 先挖痛點，再給願景

   他在聽 Pitch 時，會先問創辦人：「你本人曾經為了這個問題痛過嗎？」，因為沒有真實的血淚經驗，就沒有靈魂故事。

2. 把角色拉進第一人稱

   他建議將「市場規模」換成「一個人今天會多快需要你？」講 Uber 時，播放雨夜舊金山叫不到車的短影音；講 Kickstarter（群眾募資平台）時，播放創作者抱著第一台 3D 印表機喜極而泣的畫面。

3. 鋪陳衝突，預留懸念

   投資備忘錄要像 Netflix 劇本，第 3 頁一定要埋炸彈。當觀眾心跳加速的那一刻，你才真正握有議價權。

整段故事中，最令我印象深刻的，是 Chris 的 PowerPoint 幾乎沒有文字，他用充滿空白的畫面，逼自己用「最生活化的語言」對話，提醒聽眾：這是一場關於「人」，而不是「數字」的合作。

▍Tony Robbins 的「狀態管理學」

前面一個故事提到，書中受訪者有 80% 以上每天進行某種形式的冥想或「提振」練習。

托尼・羅賓斯（Tony Robbins）的版本是：冷水澡 + 呼吸法 + 9 分鐘三段式冥想，前 3 分鐘感恩、後 3 分鐘自省、最後 3 分鐘具體化三件今天要完成的事。

這套流程的核心在於科學原理：冷水能喚醒神經，提高警覺性；冥想則幫助大腦保持冷靜；感恩練習讓我們的情緒更穩定，不容易被單一事件影響。當身體狀態改善，思考、表達與行動能力也會跟著提升。

💡 在低落的情緒狀態下，我們只看得到問題，看不到解法。——Tony Robbins

Tony 提醒：「人生的高低取決於提問的好壞」，但提問之前更先決的是狀態。如果你在焦慮、疲憊和自我否定裡，問不出高品質問題，自然得不到高品質答案。

1. 狀態：用生理刺激（冷水澡）、有節奏的呼吸，使大腦轉進α波。
2. 提問：把「Why me?」換成「What can I learn here？」。
3. 回答：在平靜中產生創意解法。
4. 行動：以不帶情緒汙染的能量執行，形成正反饋。

Tony 與世界冠軍、總統、億萬富豪合作多年，發現他們並非情緒更少，而是「在情緒還沒佔據駕駛座時，先換擋」。

💡 狀態（state）比策略（strategy）更早、更重要。——Tony Robbins

最後，提一小段這些頂尖人士在早晨流程的最後一步：日記。

作者 Tim 提供了兩種日記形式，通常交替進行：

• 問題外部化日記：把最近困擾你的問題寫下來，不急著解決，先讓它「長成看得見的形狀」。當腦中混亂與模糊被搬到紙上，你就能用清醒的眼睛面對接下來的一天，也常常在寫的過程裡蹦出新想法。
• 規劃與感恩日記：寫下今天要完成的 3 件最重要的事，以及 3 件你心存感謝的事。

▍後記：成功，是一種選擇，也是一種練習

讀完這本書，更加確信的是，成功不是天生的天賦，而是每天的選擇與不斷的練習。

我們可以選擇每天花 1 分鐘整理床鋪、10 分鐘冥想、10 分鐘寫下 10 個點子。

這些看似微小的動作，會在日復一日的累積中，悄悄改變我們的思維、情緒，甚至人生的方向。

如果要回答開頭的問題：「我會給 30 歲的自己什麼建議？」

我會說：維持當下的步調，感謝過去的一切，專注走好眼前的每一步，並勇敢迎向未知的挑戰。

💡 成功不是某一天突然降臨的奇蹟，而是無數個今天的累積。

最後，這讓我想起投資界的一句經典名言：「投資的最佳時機是 20 年前，其次就是現在。」

所以，別等到「有時間」才行動，也別害怕「還太晚」，邁出的第一步就對啦！！！

#閱讀筆記 #B127